trening siłowy

[...] obciążać kręgosłupa na siłowni" i to jest bardzo dobra rada , basen , Gimnastyka , i konkretne założenia fizjoterapeuty . nie tyle chodzi o całkowite zniwelowanie wady postawy a odpowiednie wzmocnienie partii mięśniowych . na trening siłowy przyjdzie czas . na własną rękę możesz jedynie pogorszyć swój stan i oddalić się o sprawności fizycznej .

[...] zareaguje na to magazynowaniem niezużytej energii w postaci wzrostu tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej (do rozbudowy masy mięśniowej ponadto potrzebny jest odpowiedni trening siłowy). Jest to dodatni bilans kaloryczny tylko w teorii, gdyż kalkulatory mają to do siebie, że obliczają uśrednioną wartość zapotrzebowania energetycznego dla [...]

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie [...]

[...] na drążku 5 serii na max ilość powtórzeń, nie liczyłem tych powtórzeń, ale w 1 było cos ok 20 wycisniec i ponad 20 pociagnieć a , dalej wiem coś ok 10 powtorzen bylo w wyciskaniu i podciaganiu bylo. Dieta niestety jak dzień wczesniej, z wyjatkiem posilku po trenigu gdzie był kurczak pieczony. Dopiero po takim treningu czułem że coś robiłem.

[...] brzucha, on ma specyficzny spsoób odkładania tłuszczu, tak pionowo na cełej długości, ale widac ze go ubywa, zreszta plecy masz juz zupełnie szczupłe. serio serio widać ze trening siłowy ci słuzy i postawa i jakośc ciała, wszytsko na plus :-) to teraz musze brzucho , dupson i nuki ...doprowadzic do porzadku :-) wklejam zalegle miski i [...]

@Skerx, Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . @autor Jeżeli źle założyłem, uzupełnij informację :)

Założyłem trening siłowy trzy razy w tygodniu i zajęcia szkolne przy ławce i książkach :) . A od kiedy jadłospis opiera sie o domysły? Wartośc 3900 jest dośc wyssana z palca, nie uważasz? Może warto pomyśleć, zanim się coś napisze.

tak jest, dokłądnie trening siłowy 3x w tygodniu po 1-1,5h : ) i zajęcia szkolne, niestety

Body pump to nie jest najgorsze co mozna zrobic, ale nie da sie tego porownac do treningow ulozonych przez dziewczyny :-) Jak sie rozgrzewam na babskiej czesci silowni patrze co kobiety uwazaja za trening silowy to wlosy deba staja... Ktos np o wielkiej nadwadze cwiczy hantelkami 1 kg uginanie ramion... %-) A pozniej gadaja, ze silownie jest do [...]

[...] mcg e2d + clem 2 dni w tygodniu (poniedziałek 20 mcg i wtorek 20 mcg) efekty jak na takie połoczenie super _ mięso zostaje a waga 1-1,5kg w przez tydzień spada ( bf 12-13%), trening siłowy bez cardio i aero - dołoże jak będzie zastój ___ wcześniej test 500mgew+clem po 100mcg ed, do tego aeroby 3-4x w tygodbiu i takiego efektu nie było %-) teraz [...]

Fela, to juz wlasciwie trening silowy zaliczony ;-)

Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2-3 litry starczą 2. Nie pić kawy. Pij kawę i to na zdrowie. Do 2-3 filiżanek dziennie same korzyści 3. Nie jeść słodyczy. Po treningu możesz sobie pozwolić na małe co nieco, jeśli masz ciśnienie. 4. Nie palić papierosów. Ok 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). Bez sensu. [...]

Tylko, że trening siłowy, a np. zwykłe bieganie, to inne rzeczy. w treningu siłowym zachodzą procesy anaboliczne, podnosi się poziom testosteronu, czyli hormony zaczynają buzować, co chyba może mieć wpływ na trądzik;/

jedno wyklucza drugie, skoro masujesz to nie "wyrzeźbisz" brzucha wiec nie ma sensu robić jakiś bzdurnych programow typu a6w czy tego typu podbnych. Dodaj 2/3 x w tygodniu trening siłowy brzucha i tyle pozdrawiam

ok dzięki figa. W sumie masz rację, trochę to mało. Jestem tym najedzona ale dziś tak tylko bo mam dzień bez treningu.:-) Wiecie jaki mam trening siłowy ale chciała bym jeszcze popytać o moje bieganie. Biegam 3 razy w tygodniu. Dwa razy jest to dystans ok 5 km. I jak na razie pokonuje go w ciągu nie całych 30 minut. Mój cel to pokonać go w 20 [...]

Uprawiane inne sporty : Muay Thai 2 razy w tygodniu plus trening siłowy np 3 x w tygodniu , razem 5 treningów . to ogromne obciążenie organizmu i wydatek energetyczny , nie polecałbym przy takim poziomie i takiej wiedzy . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 40 kg na serie, [...]

[...] przy doborowym żywieniu , i dostarczaniu odpowiedniej ilość dobrej jakości snu , plus ewentualnie jakieś zabiegi odnowy na twoim poziomie możesz max przeprowadzić 5 dni treningowe . 3 x SW plus 2x trening siłowy - gdzie zdobywanie masy będzie bardzo trudne i mozolne . Plus jeśli chcesz pracować na rozwiązaniach kulturystycznych skutecznie [...]

Ogólnie rzecz biorąc trening siłowy jest treningiem interwałowym.

Trening siłowy jest od budowania muskulatury. Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale pompki czy brzuszki wielkich efektów nie dadzą;-)

co masz na mysli dieta wysokobialkowa? co do treningu: 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html